蔡依林初次公开丰胸美腿的明星减肥方法

　　我的脸部保养程序很简单，我不搽化妆水的，白天在搽完保湿的玻尿酸精华液后，我会直接上能够提亮肤色的绿色隔离霜和一天需补充多次的防晒油。不工作的时候，则尽量素颜不上妆。

　　晚上在卸妆清洁后，会先搽上精华液再敷脸，敷脸之后搽上美白乳液，就可以去睡美容觉了。除了会用指节按摩眼周穴道，我不会在脸上做太多的按摩，因为我怕脸会松垮呢。我还会每天喝抗氧化的葡萄籽饮品，每周固定会到专业的皮肤科诊所2次，去清清粉刺并做维他命C导入的美白敷脸疗程。

　　身体美肌的话，我最爱的是能保湿美白，含有玫瑰精油或蜂蜜的沐浴乳。有空时则会全身去角质，然后泡泡澡。

　　我喜欢用从日本买的美白泡澡粉，还有带有果香的泡泡浴剂，想像自己是贵妇般的抬腿吹泡泡，或是放空的打电动，彻底舒放，愈疗美肌。泡完澡后我会瞬间冲冷水，将热度留在体内。然后搽上有水果香味的身体乳，就会觉得自己变美了，好幸福!”

J：“想当一个有魅力的女人，一定要每天努力不能耍赖。美体瘦身的最好的方式，就是每周定期做一到两次的有氧运动。我特别推荐热瑜珈，它可以让我们的筋骨变软，线条变柔美。在室内健身房踩脚踏车也不错。还有，记得把零散的时间累积成黄金。

       还有一个减肥妙招是我每天都会利用看电视、通告空档、睡前以及睡醒后的短暂片刻，做一些简单美体操。几周后，效果一定不思议。现在就一一和大家分享吧。”

J：“这是坐着站着都可以做的美胸操。预备动作，双手以及前臂贴合，指尖朝上作祈祷状，此时后手臂与身体呈90度。开始往上抬提至你的极限，接着慢慢往下回复至刚材的预备动作，记得呼吸与吐气的调和，都要维持在慢速度。重复进行，等到胸前的肌肉发酸，就表示紧实的效力被释放。也别忘了，洗完澡后要由下而上的搽上丰胸霜。日积月累的持续这样做，咪咪自然集中又坚挺。”

J：“我很爱利用椅子来做美体操，不但随时都可以，也可以一次”坐拥”美臀、美臂、美腹、美腿的成果。先找一张沙发或是坐面较大够稳的椅子。如果要Fire掉bye-bye袖，预备动作--屁屁离开沙发边一点点距离，然后双掌向后服贴在沙发边上，双臂打直撑起上半身。

　　下半身放松不要出力，只要将注意力集中在手臂上，慢慢弯屈手臂将身子往下压低，直至上身与大腿约呈90度。

　　反覆做此动作几次，直到手臂发酸，即可练出美臂线条。同一个预备与反覆动作，将施力的重心集中在臀部(起身时夹紧臀部)，即可练就翘臀啰。想要甩掉小腹或修饰腿部线条，就半坐在沙发或较高的椅子边，像坐在泳池边一般，双臂撑住上半身，双腿并拢，反覆做出踢水状即可。

　　还有一个腿部减肥的方法就是我也会随身带搽起来感觉凉凉的美腿舒缓霜，只要脚一酸就马上搽。另外，因为常穿高跟鞋，练舞的量又大，所以只要一下台，或甚至是练舞时，我都会穿上防止静脉曲张的袜子，雕塑腿部的线条。”