分享一位MM的瘦身体会

　　重蹈覆辙、周而复始。。。

　　觉得敝人现在比较有发言权。在经历了一个月的减肥周期后，体重下降了16斤。下面，先说说本人的基本情况。

　　2009年7月10日：立誓减肥，为了10月4日能做最好姐妹的伴娘。当时净重116斤。本人个子中庸165CM。肉质比较软，脂肪量比较高。不爱运动，不爱吃水果。烟瘾大，不沾酒。有慢性胃炎、低血糖和胆囊炎，常年便秘。好食油炸类、甜食以及面食。骨骼属细长型，关节非常细，身材属圆身子，略微丰满。胸围C+。

　　2009年8月11日：基本减到满意体重，净重100斤。体重仍在下滑中。。。。

　　再来说说本人的减肥方式吧。我们以10天为一个周期，一共三个周期。本人不爱运动，唯一的运动就是最奢侈的运动——逛街购物。爱喝咖啡和茶。

　　第一个周期：基本不出门，维持着三点一线的生活作风。床上——洗手间——楼下食阁和商店。这一个周期，本人用热茶来代替日常饮水，每日饮水量不知。作息标准，睡眠时间基本5—6小时，无运动。一般早上9点半起床冲凉。12点下楼打包3—4个菜，蔬菜为主，肉类少，一般都是肉丝，肉末，无主食。吃完后无站立时间。中途一直喝茶充饥，实在饿得不行就泡杯蜂蜜水，两勺蜂蜜。一般到了晚上8—9点胃就提出严重抗议了。出于无奈，只能去超市买东西吃，一般是一条巧克力（巧克力和咖啡对于本人是通肠极品。。。）。晚上7点之后不喝水，怕浮肿。如果实在渴的不行就稍微呡点。12点半睡觉。

　　这个方法实施了10天左右，体重略微下降，大概110斤，常有饥饿感，无低血糖反应，一般减3—5斤就会遇到平台期。期间无便秘反应。

　　第二个周期：基本不出门，依然维持三点一线的生活作风。这一个周期正好赶上我每个月特别的日子。例假前的几日相当容易饿，想吃甜的，油炸的食物，并且赶上第一个周期的平台期，体重4天不下一斤。便秘。在这个特殊周期里，本人依然用热茶来代替日常饮水，每日饮水量不知。作息时间基本同上，无运动。一般中午11点起床。起床后一杯黑咖啡，半温。下午2—3点下楼打包，内容同上。饭后无站立时间。特殊的那些天肚子疼痛，身体浮肿，所以正好减少了饥饿感。中途温茶不断，晚上7点一杯黑咖啡。一般到半夜12点才有饥饿感，会吃两三个手剥核桃，比较油腻，吃几个就饱了。临晨3—4点睡觉.

　　终于熬过了月经期，本人的月经期容易浮肿，所以体重并未下降几斤。月经期基本不会有便秘的情况出现，因为下腹坠疼所以总跑洗手间。有轻微贫血反应。

　　我的主要减肥时期是在最后的一个周期里。经过上面平台期和月经期的折磨之后，本人基本胃已经缩小很多很多了。体重在107左右。

　　第三个周期：出门逛街或者办事的次数多。月经期后一般是我减肥的最佳时期，浮肿慢慢消退，但是随之而来的便秘又开始困扰我。这一周期里，本人用超市买的大瓶装矿泉水作为日常饮水，一瓶是1500ml，一日最少饮水2000ml，有时3000ml。作息混乱，基本都是两天才睡一觉，一觉5—6小时，无运动。起床时间不定，有时是半夜起床。起床后先在床上灌下1L的水，也就是一整瓶。然后玩会儿电脑，大约半小时后就能感觉肠胃蠕动，就可以解决问题去了

冲凉完回房间后，啃个苹果，本人喜欢吃面一点的，比较饱肚子。

    中途遇到口干就大口喝水，不要怕涨肚。约起床后4—5小时 下楼买点吃的，奇怪的很，忽然不愿意正儿八经吃饭吃菜了，去超市买一袋160G的奶油夹心饼干或者一袋面包之类的东西吃到饱。一般只要不买加大装的食物，这些普通装的一般总热量都不会超过1000KCAL。这就是我一天的粮食。不要一次吃很多，吃吃停停喝喝水。无饥饿感。因为作息混乱，所以两天睡一觉。如果到了第二天晚上，也就是快睡觉的时候饿了，就去买点话梅、巧克力或苹果吃。期间别忘记敷面膜。勤洗澡，洗澡有助加快血液循环抑制食欲。困了就睡。

　　期间在103的时候遇到第二个平台期，很痛苦。这个周期基本已经没有饥饿感了，除非是在快睡觉之前。但是低血糖反应会强烈很多。有时猛的站起来就觉得脚悬空眼前一片黑，耳朵听不到东西，能持续10秒。。。。一天洗澡三、四遍。反正无聊就洗澡。。。可能因为这段期间吃了点苹果的关系，上厕所很勤快，没有小肚子了。

　　在这第三个周期结束，我疯狂的瘦到100斤，现在是减肥的第31天了，作息基本调整过来了。说说昨天的情况。下午两点起床，昨天是新加坡国庆公共假期。起床后喝半升水，然后洗澡吹头发。叮当和她老公拽我下午去逛TAKASHIMAYA。吹完头发化妆穿衣服出门吃点东西，在楼下的超市买一小瓶500ML的矿泉水随身带。吃了一碗甜豆花和一块TUNA烧饼，有点恶心了。。。大概晚上6点我们到达TAKA，逛到8点左右。因为某只猪要买睡衣，所以我让Andy把我送到BUGIS。到达BUGIS大概8点15.商店10点关门，期间就是徒步逛街，中途饿到头晕买了一个中杯小焦加奶油，喝到一半就不要了。买完所有东西9点50打车回家。包里的那瓶水已经消灭。到家后洗澡，敷面膜，玩电脑。临晨4点的时候饿到不行了，本想啃一个苹果得了，想想太对不起自己了，就下楼买了一包加大包190G的薯片。。。。吃了一半多一点，又恶心了。。。。。。一直到现在6点多了。。。。。我咋还不想睡觉呢。。。郁闷。。

　　这就是我非健康非正常非人类减肥法。。。。。如果不是逼不得已不支持大家尝试。。。本人属于体质比较顽强的。。。。

　　女人还是要有点肉，现在虽然100了，但是明显感觉不该瘦的地方也瘦了，胸围估计只有C-了。。。。。100斤我很满足了，能穿下任何衣服，买衣服基本不用试，人瘦了走路也轻松了，脸也清秀了，鼻子看起来也挺了点，眼睛看起来也大了。。。自信很多。。。。

　　第二个月，我决定以维持体重为中心点。。。。燃烧吧我的小宇宙！！！！